ランニングシューズガイド 2026

2026年のランニングシューズは「革新」から「最適化」のフェーズに入っています。最新のフォーム技術とカーボンプレートの進化により、個々のレベルに合わせた選択が可能になっています。

1. 2026年の主要トレンド

• PEBAフォームの成熟: 反発性と軽量性を兼ね備えたPEBAフォームが主流。より「厚く、軽く、バウンドする」方向へ。
• 目的の二極化: レース用の「超高反発・厚底」と、日常用の「クッション性・安定性重視」の使い分けが定着。
• プレートの最適化: 剛性の高いカーボンだけでなく、足への負担を抑えたナイロンやプラスチックプレートの採用も増加。

2. カテゴリ別おすすめモデル

① フルマラソン・レース用（カーボンプレート搭載）

勝負の日のための1足。推進力と効率を最大化します。

• Nike Alphafly 3: 圧倒的な推進力。特に安定性が向上し、多くのランナーに適合。
• Adidas Adizero Adios Pro 4: バウンス感とエネルギー効率のバランスが最高峰。
• ASICS Metaspeed Sky/Edge Tokyo: 日本人の足に合いやすく、ストライド型・ピッチ型で選べる。
• Saucony Endorphin Elite 2: ソフトな接地感と強力な反発を両立。

② デイリートレーナー（日々のジョグ・練習用）

耐久性と足への優しさを重視。

• Adidas Evo SL: 軽量で弾み、レース用に近い感覚で練習できる最新モデル。
• ASICS Gel-Nimbus 27: 最高のクッション性。疲労抜きジョグや[[LSD]]に最適。
• Hoka Clifton 10: 安定の快適さ。膝や足首への負担を抑えたい場合に。
• Nike Vomero 18: 最大級のクッション性で長い距離を楽に。

③ トレイルランニング用

不整地でのグリップとプロテクション。

• Hoka Speedgoat 6: 圧倒的なクッションとVibramソールの強力なグリップ。
• Saucony Peregrine 15: 安定性が高く、テクニカルな路面でも安心。
• Altra Lone Peak 9: 自然な足の動き（ゼロドロップ）を好むランナーに。

3. シューズの使い分け戦略

• ジョグ（Eペース）: クッション重視のデイリートレーナー。
• スピード・閾値走: プレート搭載のトレーニングモデル、またはレース用。
• レース: 最軽量・最高反発のフラッグシップモデル。

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出典: Runner’s World, Supwell, Believe in the Run